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健身腹肌没有效果的应对方法,健身腹肌的锻炼视频。

来源:未知 |发布时间:2017-07-30 07:18:24

现在人们越来越注意锻炼自己的身体,为了达到一个良好的健身效果,现在的年轻人都要求自己有腹肌美。有的网友在健身的过程中,虽然很刻苦的坚持锻炼,但并没有达到想要的腹肌效果,今天就给大家介绍健身腹肌没有效果的应对方法,以及健身腹肌的锻炼视频,希望能够更正在健身的朋友带来帮助。

健身腹肌没有效果的应对方法

腹肌是每一个男人,证明自己的健身的带来的自豪,但很多人在健身吧里问,健身一年多了,腹肌迟迟没有效果,我该怎么办?

 
还附带了自己的照片。
 
不过整体来看,身材还不错,不过腹肌真的是没有出现。
 
面对这位健身爱好者的困惑,我们可以分析两个原因。

 
原因一、健身一年多腹肌没有效果,是自己的体脂率过高,腹肌上的多余脂肪盖住了腹肌,没有显现。
 
原因二、自己健身一年多,是否持续练习,在就很有可能是练习的强度不够大。
 
健身对于新手可能不太了解,要想练出腹肌必需减掉自己身上多余的脂肪,也就是减肥。
 
像这样的身材就是体脂率过高,需要做有氧运动,跑步,游泳等做全身燃脂运动。 (摘自摩登先生网:MrModern.Com)

 
结合上图对比,上面的那张健身网友的体脂率在30%左右,腹部脂肪过高。
 
这样我们可以推荐大家每周里有两天是做有氧健身运动,可以选择躺举哑铃的减肥操,而这个运动十分简单,所用到的器材也只是两个小哑铃,减肥最重要的是自己要有耐心,不能急于求成,不能三天打鱼两天晒网,这样的效果是永远也不会有的。
 
腹肌训练几组动作:
 
动作一

 
动作二

 
动作三

 
动作四 摩登男士:www.mrmodern.com

 
腹肌坚持一年多没有效果,是因为我们没有找对原因,找到原因后,应该有针对的去练习,相信第一个都可能拥有腹肌。

健身腹肌的锻炼视频

练腹肌最好的方法就是一个字 “练”。如果你不练再好的方法对你都没有用,想要练出性感迷人的腹肌,请记住“坚持练才是王道”。既然练是必须的,那么我们在练腹肌的过程中不能一直做同一个练习动作,需要变换不同练习腹肌的动作,从不同角度刺激腹肌,这样在练的基础上才能更快、更好的练出腹肌。

(原文链接:http://www.mrmodern.com/meirongjiankang/jiankang/24944.html,转载请注明)