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天天加班怎么缓解疲劳?员工如何处理老板要求加班

来源:未知 |发布时间:2017-07-05 09:38:56

现代人普遍生活压力大,工作压力大,房贷、车贷、交通、社交,网购,要花钱的地方一大把,有人曾说自己发工资的日子就是还信用卡的日子,月光族遍地都是。即便这样,上班一族还要随时面临加班,老板的即时召唤,有的工作甚至需要员工每天熬夜加班,新闻上也常有加班熬夜猝死的新闻,今天小编就叫大家几招缓解加班疲劳的方法。


 
天天加班怎么缓解疲劳?
 
 
 
消除脑力疲劳法:适当参加体育锻炼和文娱活动,积极休息。如果是心理疲劳,千万不要滥用镇静剂、安眠药等,应找出引起感情忧郁的原因,并求得解脱。病理性疲劳,应及时找医生检查和治疗。
 
 

饮食补充法:注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物,如豆腐、牛奶、鱼肉类,多吃水果、蔬菜,适量饮水。

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休息恢复法:每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。

科学健身方法:一是有氧运动,如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸
,全身放松后深呼吸,鼓足腹部,憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四是点穴按摩。  
 
员工如何处理老板要求加班
 
某些领导,自己因为懒或者能力的问题,喜欢将本属于自己的工作转嫁到下属身上,让下属加班完成这些额外的任务。而这种加班,领导往往不愿意为其他人知道,因此,作为加班人,活干完了,不仅工作量方面得不到承认,也不可能有加班补贴。这种加班如果不拒绝,往往会源源不断,让人不胜烦扰。 那么,该如何拒绝领导的这些过分的加班要求呢?
 

 
1、用自己手头的比较重要的工作去拖延时间,让领导不好意思要求你放下受众的活去帮他干活。 (摘自摩登先生网:MrModern.Com)
 
2、班时间,对领导的电话尽量不接听,过一段时间后再打回去,道歉,并声称自己因为什么事情没能及时接到电话……反问领导有什么指示

 
 
 
3、给上司造成重视家庭,热衷于组织家庭活动的印象。这样,上司在要求你加班的时候就要考虑下你的接受度
 
4、管住自己的嘴,不要跟同事就该类加班做任何探讨,也不要跟其他人抱怨,以免领导得知后恼羞成怒

 
 
 
5、身体有什么不舒服,也不要遮遮掩掩的,可以通过适当的途径让领导知道,为这种加班过劳,可是得不偿失哦。
 
6、为了自己的职业发展需求,拒绝了领导的不合理要求,就要在自己的本职工作上下功夫,不要呗领导抓自己的小辫子。



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