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怎样盘腿打坐腿不会麻?盘腿打坐的标准姿势图参考

来源:未知 |发布时间:2017-02-13 14:18:38

越来越多的人为了身体健康学习各种的养生方法,其中从古代就流传下来的打坐,现在也被很多人研究和学习,多数人因为没有经过正规的训练,很多的方法都是错误的,不仅不能养身反而让我们感到身体的不适,打坐的时候到底怎样盘腿才不会麻呢?摩登小编带大家一起了解下。
 
 
 
怎样盘腿打坐腿不会麻
 
打坐时或多或少都是会有腿麻的情况,有些是因为;经络不通,因为盘坐的姿势阻遏了气血下行、导致经络不通的结果。还有些是;姿势不对导致,不对的坐姿使本来血液流通就受阻的腿部更加不畅了,更容易出现腿麻的现象了。知道原因下面就来看看解决麻的方法。
 
麻的实质是气不足,气是无形的,气受阻是在血行受阻后,气失所养所致。人体真气量是一个变数。因此,盘坐能保持多长时间腿不麻,主要由真气量所决定。如果睡眠充足,身体机能处于良好状态,则真气充实有余,就能保持长时间盘坐而腿不麻。若睡眠不足,或身体处于疲劳状态,真气量不足时,盘坐就容易腿麻。因此,从另一个方面说,根据盘坐时腿能保持不麻的时间上,还可以间接了解当时的机体状态。它往往和自身的主观感受是一致的。就是说,当主观感觉身体状态不好,疲劳乏力时,盘坐时也容易腿麻。相反,当主观感觉精力充沛,身体状态好时,盘坐时腿也不容易麻。下面几个具体方法来预防腿麻。
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打坐之前进行预热
 
在开始打坐之前,要对身体的各个关节部位进行预热,这样才能使肌肉、韧带。关节能够在活动之前运动开来。使身体升温,血液循环加快。如扭腰、头部和肩部运动、膝关节和踝关节环绕运动、顺时针走圈等。
 
改变姿势
 
当在进行打坐出现腿麻情况时,最好是尽快的改变姿势,像双盘可以换成单腿盘。也可以先把腿伸直揉捏促进腿部血液循环,然后起身小范围的快速走动几分钟,让腿部血液流通顺畅,缓解腿麻的情况。
 
控制时间
 
很多人出现腿麻是因为打坐的时间过长,一味的追求能坚持长时间。建议控制打坐的时间,刚接触打坐的时间不要超过30分钟。而且打坐时间从短时间开始,慢慢的增加,这样也能让腿部有个适应的过程。
 
坚持打坐
 
打坐出现腿麻的情况其实是正常的现象,一些刚开始学习打坐的人才坐几分钟就出现腿麻,但是那些长期打坐的人可以坐上一两个小时都可以,这个是长期练习的结果,腿部经络经过长期练习已经疏通。而且如果你练一段时间又停一段时间,再进行打坐又回到原点,出现腿麻的情况。因此腿麻的情况就会减少甚至没有。所以想要打坐不出现腿麻情况,还是需要坚持下去。
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盘腿打坐的标准姿势图参考







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