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女性腹部减肥操动态图片图解

来源:未知 |发布时间:2017-01-09 11:25:41

女人的腰瘦不瘦真是太重要了,一个瘦腰可以很好的凸显出女人的好身材,而臃肿的水桶腰无论你脸蛋再美也会看起来暗淡无光,当然拥有一副瘦腰绝不是天生的,都是通过后天的努力来锻炼的,下面小编给大家找了个动态锻炼的方法教学,大家跟着学习。

女性腹部减肥操动态图片图解:

动作一、扭转收腹

身体平躺在地上,双手抱头;右腿往上抬同时身体仰起,左右交替重复10次。



动作二、仰卧起坐



动作三、肩部仰起

双腿屈膝平躺在地上,利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。



动作四、仰起触膝



动作五、平板支撑

手臂屈肘,两手握拳,下臂90度撑地,身体保持与地面平行,注意臀部也不要往上撅起哦,保持1分钟,强化腹肌。
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动作六、侧躺拉伸

弯曲左肘侧躺在地,用左脚外侧和下臂支撑身体,呈直线1分钟。


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