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豪放美女逆天的劈叉照片,练劈叉最简单的方法介绍

来源:未知 |发布时间:2017-06-20 11:22:29

随着科技的发展,网络也越来越普遍了,只要网上出现了某个热点的事件或者人物,大家经常一窝蜂似的纷纷效仿,前有葛优躺,后来有反手摸肚脐、A4腰、A5腿,后来又有一字马,各路吃瓜群众使出浑身解数来模仿。我们都知道一字马又叫劈叉、劈腿。今天我们来看下豪放美女的劈叉照片,同时介绍下练劈叉最简单的方法。
 
 
 
豪放美女逆天的劈叉照片:
 
新版“一字马女神” 舒思瑶
 
 
 
 
 
最美一字马女神李雪。最近来自哈尔滨的20岁女孩李雪在网络走红。舞蹈系出身的她,长相清纯。只见她身穿肉色紧身舞衣,头发盘起,在大树下,展现各式一字马,温暖阳光照射下,曲线好身材一览无遗。
 
 
 
  (摘自摩登先生网:MrModern.Com)
 
 
 
国外的一些美女劈叉照片
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
练劈叉最简单的方法介绍:
 
劈叉软开度完全可以练出来。不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难。是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。最简单的练习方法如下
 
1、双腿伸直坐在地上,双脚勾脚。身体向前双手抱脚心,最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。如果那时候你不疼。就成功了一半。这主要是练习腿的韧带开度。
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2、坐地,一条腿盘于身前,一条腿伸直向后,膝盖冲下。上身直立、胯放正。之后身体向后下腰“向后躺”。主要锻炼后腿的软开。
 
3、直接竖叉下好,下不去不要紧,可以找人帮你,抱着腰,慢慢向下耗,或者双手可以碰到地板就自己撑着向下。 总之,基本功的练习是需要吃很多苦的。但只要有恒心。就没问题。

 
 
 
注意事项.
 
一:时间的掌握,压腿最好为15-30分钟为宜;
 
二:压腿后需要踢腿来辅助锻炼韧带的拉伸及肌肉的力量。包括钩脚踢腿和绷脚尖踢腿,踢腿时应该注意身体的正直,支撑腿的直立,踢腿力量以支撑腿不弯曲的情况下尽量的高。(踢腿可分:1正踢,2侧踢)
 
三:方法掌握得当,初期锻炼前一个礼拜会痛是正常情况,可以用热敷的方式缓解疼痛。 注:压腿不踢腿的效果不明显。


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