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孙妍在劈叉柔韧惊人图片,劈叉对女孩子的伤害大吗?

来源:未知 |发布时间:2017-05-02 13:59:14

孙妍在,是一名韩国的艺术体操女运动员,曾经在2010年时参加了2010年广州亚运会,荣获了艺术体操的个人全能铜牌。孙妍在身为一名艺术体操运动员,肯定在日常练习的时候都是在练习一些具备高难度的动作。都说台上一分钟,台下十年功,小编搜了一些孙妍在劈叉柔韧的惊人图片分享给大家,也有网友可能存在一个疑问,劈叉对女孩子的伤害大吗?
 
 
 
孙妍在劈叉柔韧惊人图片
 
 

孙妍在,1994年5月28日出生于韩国首尔,韩国艺术体操女运动员。她有着半透明的皮肤和明亮的眼睛,在韩国国内更是被称作“美貌艺术体操选手”。2014年,她被选为仁川亚运会第一美女。
 
 
 
孙妍在正在积极训练备战
 
 
 
 

(摘自摩登先生网:MrModern.Com)


 
劈叉对女孩子的伤害大吗?
 
劈叉对女孩子的伤害大不大,可能是很多想要让孩子学习舞蹈学习体操或者自己想学习的家长最为操心的一个问题。小编也整理了一下,需要注意的有:
 
 
 
1训练需要循序渐进,不要机遇求成,不要把韧带拉伤。
 
练习劈叉对肌肉韧带的拉伸会对髋关节、膝关节的稳固造成破坏,也会对骨盆造成破坏性的应力,导致骨盆结构松动,由此导致全身骨骼应力传导失衡,首先脊柱会受到影响,脊柱侧弯、腰椎颈椎出问题,引发骨骼、肌肉、神经、内分泌等系统的连锁伤病。除了骨骼肌肉伤痛之外,月经失调、内分泌紊乱等也会找上们来。
 
 
 
2.造成盆底肌肉群松弛
 
练劈叉还有一个让女性不能接受的后果是——造成盆底肌肉群松弛——有可能导致尿失禁、阴道肌肉松弛。练习劈叉的同时进行高强度的肌肉力量练习,或许能避免此类后果。瑜伽练习者中,很多人并不像舞蹈、武术、体操练习者那样进行高强度度的肌肉练习,在瑜伽练习者中,更容易出现性冷淡和阴道肌肉松弛的患者。
(摘自摩登先生网:MrModern.Com)

 
 
 
针对劈叉训练的要点和理论,小编也整理了一些:
 
1.练柔韧的时间最好选择在下午,而不要在早上跑步后猛练柔韧,因为早上人刚起床,各部位的关节还没有活动开来,即使是跑完步也不会对身体有很好的活动(针对练柔韧来说)。因为下午或晚上是一个人在白天活动了一天后身体不管是哪个部位都相对的活动开了,而且体温也升高,由于体温越高练柔韧会见效越快,还有一点是为什么早上跑完步不亦过度练柔韧,是因为跑完步后,一般对体力的削耗也比较大,而大量削耗了体力后练柔韧性也是不科学的,因为身体疲劳时,肌肉的运动机能会下降很多。
 
 
 
2.练习柔韧时最好要掌握三种辅助方法,那就是静耗、精神意念、助力压腿。对于静耗和意念在前面都已讲过,这里说一下什么是助力压腿,助力压腿就是说一个人在久练无效(这种可能主要是因为习者方法不得当或怕苦所造成)的情况下用一个助手来辅助你练习,方法是:例如练横劈时,可让助手用力按住你的双膝助力向下压要比一个人练时效果好,但切要记住的是练习时千万不能乱开玩笑,以防伤身。

(原文链接:http://www.mrmodern.com/meinv/22070.html,转载请注明)