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选秀美女花样劈叉视频,实拍美女练劈叉痛苦大叫过程

来源:未知 |发布时间:2016-11-03 11:36:04

劈叉分竖劈和横劈叉,横着劈叉比较难练,竖着要简单很多,劈叉是舞蹈和武术的基本功。很多女孩学舞蹈都会首先练习劈叉,这是柔韧性的基础。一些选秀节目为了考察女参赛者的基本功也会现场让选手打劈叉动作,今天给大家看一个花样劈叉的选手视频,以及看看这美丽劈叉背后的痛苦练习组图。

选秀美女花样劈叉视频:



香港选秀节目《美选D.n.A》刚刚播出第一集,现场可谓美女云集,大家在秀才艺的过程中变着法儿秀身材,有打打泰拳、跳椅子舞超性感。
选秀美女花样劈叉 变着法儿秀身材诱惑指数五颗星



再来看一个比基尼劈叉的视频

(摘自摩登先生网:MrModern.Com)

实拍美女练劈叉痛苦大叫过程:

练习劈叉真不是一般人能承受的了的,把你的筋硬生生的拉长,肯定是很疼很疼的!



练习劈叉的正确方法:

一、在练习劈叉之前最好先热身,比如说跑跑步,通过充分放松肌肉,这样再练习劈叉时就能预防抽筋等问题了。

 
二、选择一个平坦广阔的场地以及穿方便劈叉的着装,建议选择伸缩性较好的衣服以及柔软防滑的鞋子。
 
三、开始劈叉之时动作要缓慢而温和,在这里忌讳为求速成而猛烈地急压,或别人施加外力帮忙,一旦用力不当,反而会造成伤害。
 
四、在劈叉之时,要掌握好劈叉的正确姿势。双手按地,把整个身子向下压,刚开始尽量慢一点,可以起来一点再向下压,就像弹簧一样,上下多压几次,最后压到最大限度时,臀部要接触地面,身体不能向前倾,上身要挺直,切忌手不要扶地,否则始终也练不好。
 
五、劈叉时感到“张力”或“酸”,则是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效,但是当感到“痛”时,则意味着离受伤不远了。
 
六、劈叉成功后,要继续练习用双脚起身,而不是再单纯用双手撑地起来。虽然难度不小,但时间长了对腿部的肌肉训练很有帮助。
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